Depois de alguns dias Off, estou de volta!!!

Depois de um longo feriado , estou de volta a loucura de São Paulo.

- O feriado foi ótimo, sol, praia, baladinhas, churras, e deu pra matar as saudades da familia e amigos. 

Mas, hoje foi uma correria, ou seja, de volta a realidade.

Para quem tem um trabalho que exige bastante energia e envolvimento e uma vida pessoal atribulada, seguem algumas dicas podem ajudar a equilibrar a sua saúde mental e física:

Não seja tão perfeccionista – nem sempre as coisas precisam ser à sua maneira e não exija demais de você nem das pessoas ao seu redor. Reconheça o limite de cada um, inclusive o seu.

Planeje o seu dia – otimize seu dia e administre seu tempo. Use-o para coisas realmente importantes. Para o resto, aprenda a delegar e sentir-se seguro de que está sendo bem-feito por outra pessoa.

Recarregue suas energias. Se possível, procure parar e almoçar fora do escritório todos os dias – esta meia hora que você deixa a mente livre fará a diferença.

Durma melhor. Perceba quantas horas de sono fazem você se sentir revigorado e procure manter este ritmo.

Planeje intervalos – Todo mundo rende melhor quando pára para respirar. No trabalho, procure fazer um intervalo pela manhã e outro à tarde. Levante, vá até à máquina do café, elimine o hábito de fazer promessas que não vai cumprir.

Encare a vida com otimismo. Todo mundo tem dias ou até semanas ruins, mas fases passam. E podem ser melhores se você tiver uma atitude positiva.

Mude a sua rotina, traga novidades, não deixe-se cair na mesmice. Procure reconhecer quais fatores servem como motivadores para você.

Alimente-se de forma saudável e faça todas as refeições. É importante repor as energias, vitaminas e nutrientes que são utilizados nos momentos de maior estresse; para tanto, comer bastante verduras, de preferência cruas ou só feitas no vapor, tais como, brócolis, chicória, acelga, alface e outras verduras ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês.

Peça ajuda quando perceber que está sobrecarregado. Saiba dizer "não" e reconhecer que você tem um limite.

Seja paciente com as pessoas que não têm o mesmo ritmo que o seu. Crie um bom ambiente.

Não se irrite com burocracia – ela faz parte da nossa rotina. Se você não pode evitá-la, por que esquentar-se com ela?

 Por hoje , é só!

Abração

Flá